ул. „Лунна Светлина“ №14, ет. 3
089 1234 567
physiogear@gmail.com
Вижте тук
Forward Head Syndrome (FHS) или Forward Head Posture представлява постурално нарушение, при което главата е изнесена напред спрямо централната линия на тялото, вместо да бъде позиционирана над раменете. Това състояние е често свързано с лоша стойка (poor posture) и се среща все по-често при хора, които прекарват продължително време пред компютър, телефон или други електронни устройства.
При нормална стойка центърът на тежестта на главата е разположен директно над гръбначния стълб. Когато главата се изнася напред, натоварването върху шийния отдел на гръбначния стълб значително се увеличава. Дори изместване на главата с няколко сантиметра може да увеличи натоварването върху мускулите и връзките на врата няколко пъти.
Forward Head Syndrome често е част от т.нар. Upper Crossed Syndrome, при който се наблюдава мускулен дисбаланс между отслабени и скъсени мускулни групи в областта на шията, раменете и горната част на гърба.
• продължително седене пред компютър
• използване на мобилни устройства (т.нар. text neck)
• неправилна позиция на монитора.
При Forward Head Syndrome често се наблюдава:
скъсени/пренапрегнати мускули
• m. upper trapezius
• m. levator scapulae
• m. sternocleidomastoideus
• pectoralis major и minor.
отслабени мускули
• дълбоки флексори на шията
• m. rhomboideus
• m. middle и lower trapezius
• мускулите стабилизиращи лопатката.
• липса на физическа активност
• неправилна ергономия на работното място
• стрес и мускулно напрежение
• предходни травми на шията.
Симптомите могат да се развиват постепенно и често се влошават при продължително седене или работа на компютър.
Най-честите симптоми включват:
• болка и напрежение във врата
• скованост в шийния отдел на гръбначния стълб
• главоболие, особено в тилната област
• болка в раменете и горната част на гърба
• намален обхват на движение на шията
• мускулна умора
• изтръпване или слабост в ръцете (в по-тежки случаи)
• нарушения в баланса
• проблеми с дишането при тежки постурални нарушения.
Продължителната неправилна стойка може също да доведе до дегенеративни промени в шийния отдел на гръбначния стълб.
Диагнозата се поставя чрез постурален и функционален анализ.
Физиотерапевтът или лекарят оценява:
Често се използва страничен анализ на стойката, при който се оценява дали ухото се намира над рамото.
Оценяват се:
При съмнение за структурни промени могат да се използват:
ЯМР (MRI) на шийния отдел.
Първата стъпка в лечението е подобряване на ергономията и стойката:
Физиотерапията е основният метод на лечение.
Тя включва:
Често използвани упражнения са:
•
chin tuck exercise
(прибиране на брадичката)
•
упражнения за стабилизиране на лопатките
•
разтягане на гръдните мускули
•
упражнения за мобилност на гръдния отдел.
При нужда могат да се използват:
•
масаж
•
сухо иглотерапия (dry needling)
•
кинезиотейпинг.
В повечето случаи системната
физиотерапия и промяната на ежедневните навици водят до значително подобрение.
“Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industryLorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry”
“Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industryLorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry”
“Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industryLorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry”
Добре е да потърсите физиотерапевт, когато изпитвате болка, ограничено движение или дискомфорт, които продължават повече от няколко дни и пречат на ежедневните ви дейности. Симптоми като остра болка в гърба или врата, изтръпване на крайниците, ограничена подвижност в ставите, мускулна слабост, подуване или чувство за нестабилност са сигнал, че има възпаление или функционален проблем. Физиотерапията може да помогне и при хронични оплаквания, които се появяват периодично, както и след травми, операции или претоварване. Колкото по-рано се потърси професионална помощ, толкова по-бързо и ефективно е възстановяването.
Добре е да потърсите физиотерапевт, когато изпитвате болка, ограничено движение или дискомфорт, които продължават повече от няколко дни и пречат на ежедневните ви дейности. Симптоми като остра болка в гърба или врата, изтръпване на крайниците, ограничена подвижност в ставите, мускулна слабост, подуване или чувство за нестабилност са сигнал, че има възпаление или функционален проблем. Физиотерапията може да помогне и при хронични оплаквания, които се появяват периодично, както и след травми, операции или претоварване. Колкото по-рано се потърси професионална помощ, толкова по-бързо и ефективно е възстановяването.
Добре е да потърсите физиотерапевт, когато изпитвате болка, ограничено движение или дискомфорт, които продължават повече от няколко дни и пречат на ежедневните ви дейности. Симптоми като остра болка в гърба или врата, изтръпване на крайниците, ограничена подвижност в ставите, мускулна слабост, подуване или чувство за нестабилност са сигнал, че има възпаление или функционален проблем. Физиотерапията може да помогне и при хронични оплаквания, които се появяват периодично, както и след травми, операции или претоварване. Колкото по-рано се потърси професионална помощ, толкова по-бързо и ефективно е възстановяването.
